«

»

Июн 13 2019

Распечатать Запись

Разработка тематических физкультминуток

Подготовила воспитатель старшей группы № 1 «Лучики» — Поздняк Т.П.

Разработка тематических физкультминуток

«Движение — это жизнь» — эти слова известны практически каждому человеку. Тот факт, что двигательная активность полезна для организма человека, бесспорен. Но далеко не все понимают, как важна она для формирования физического и психического здоровья человека и насколько необходимо уже с малых лет приучать наших детей вести активный образ жизни.

1. Группа упражнений, направленная на восстановление работоспособности кистей и пальцев рук, применяется в тех случаях, когда на эти мелкие мышечные группы приходится значительная нагрузка динамического и статического характера.

Физкультминутка: «Лягушки»

И. П. сидя за столом, или сидя на полу на пятках.

Мы – лягушки — попрыгушки, Четыре хлопка ладонями по столу.

Неразлучные подружки. Руки перед грудью, пальцы в «замок».

Животы зеленые, руки поднять вверх, ладонями кверху.

С детства закаленные. Руки в стороны, предплечья поднять вверх, пальцы сжать в кулак.

Не грустим мы и не плачем, Кисти рук вправо-влево, пальцы раскрыты, ладони вперед перед собой.

Дружим, не ругаемся, Дружеские рукопожатия то правой рукой сверху, то левой рукой сверху.

Целый день по лужам скачем, Четыре хлопка ладонями по столу.

Спортом занимаемся. Хлопок перед собой, руки поднять вверх.

2. Группа упражнений, способствующая повышению возбудимости нервной системы или мобилизирующего характера, используется при монотонной работе на занятии, а также при разучивании нового материала.

Физкультминутка «Платье»

И. П. – стоя возле стола

Это платье для Наташки — Четыре ритмичных поворота вправо-влево, руки на поясе.

Красные горошки. Четыре ритмичных прыжка на обеих ногах.

А на платье два кармашка, «Рисуют» на животике два кармашка.

Спрячем в них ладошки. Прикладывают обе ладошки к животику.

3. Группа упражнений, применяемая при утомлении глаз, способствует расслаблению глазодвигательных мышц и мышц, воздействующих на хрусталик, снижает их напряжение, улучшает кровообращение глаз и циркуляцию внутриглазной жидкости.

Физкультминутка «Дождик»

И. П. сидя на пятках, или в позе лотоса, или за столом

Дождик, дождик, пуще лей. Смотрят вверх.

Капай, капель не жалей. Смотрят вниз.

Только нас не замочи. Делают круговые движения глазами.

Зря в окошко не стучи.

4. Упражнения, направленные на расслабление мышц, и дыхательные применяются при напряженной умственной и физической работе на уроке или в конце учебного дня. В комплексы входят упражнения на потряхивание, раскачивание различных звеньев тела, посегментное расслабление рук, позвоночника с последующим его выпрямлением. Дыхательные упражнения могут выполняться в обычно принятой форме или с акцентом выдоха, задержкой дыхания, движениями рук, помогающими работать грудной клетке.

Физкультминутка «Маятник»

Влево, вправо, влево, вправо А затем начнем сначала.

И. п. – руки на поясе (вдох) Наклон вправо (выдох)

И. п. — (вдох) Наклон влево (выдох)

И. п. –(вдох) Выдох со звуком «т-у-у-х!»

5. Группа упражнений, направленная на активизацию внимания, переключает с одной деятельности на другую, может являться подготовительным этапом к изучению нового учебного материала. В комплексы упражнений могут входить упражнения на координацию движений, чувство ритма, темпа.

Физкультминутка «Кроватка»

Вот Кирюшкина кроватка, Разводят руки в стороны.

Чтобы спал Кирюшка сладко, Приседают, кладут сложенные ладони под левую щечку.

Чтоб во сне он подрастал, Медленно поднимаются.

Чтоб большим скорее стал. Встают на носочки, тянутся руками вверх.

 Физминутки на пальцы

1.Физминутка «Капуста»

Мы капусту рубим-рубим, (размашистые движения руками, как топором)

Мы капусту мнём-мнём, («мнут капусту»)

Мы капусту солим-солим, («берут» щепотку соли и «солят»)

Мы капусту жмём-жмём. (сгибание и разгибание кистей рук)

2.Физминутка «Теремок»

Стоит в поле теремок. (Ладони обеих рук соединены под углом)

На двери висит замок. (пальцы сжаты в замок)

Открывает его волк- Дёрг-дёрг, дёрг-дёрг.

Руки, сжатые в замок, движутся вперёд — назад, влево — вправо)

Пришёл Петя-петушок И ключом открыл замок.

(пальцы разжимаются и соединяются друг с другом, образуя «теремок»)

Физминутки на движения глазами

1.Физминутка. «Ах, как долго мы писали»

Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали. {Поморгать глазами.)

 Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево — вправо.)

Ах, как солнце высоко. {Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим, Вверх по радуге пойдем,

{Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх — влево.)

 Вправо, влево повернем, А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)

 2.Физминутка «Бабочка»

Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

 Больше спать не захотел, (Руки   поднять   вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох))

Взвился вверх и полетел. {Потрясти    кистями,    посмотреть вправо-влево.)

 3.Физминутка «Руки за спину, головки назад»

Руки за спину, головки назад.(Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)

 Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

 И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

 4.Физминутка «Буратино»

Буратино своим длинным любопытным носом рисует.

Все упражнения сопровождаются движениями глаз.

 5.Физминутка «Видят глазки всё вокруг»

Глазки видят всё вокруг,  Обведу я ими круг. 
Глазком видеть всё дано-  Где окно, а где кино. 
Обведу я ими круг,  Погляжу на мир вокруг.

 6.Физминутка «Это я»

Это глазки. Вот, вот.  Это ушки. Вот, вот.
Это нос. Это рот.  Там спинка, тут живот.

Это ручки. Хлоп, хлоп.  Это ножки. Топ, топ. 
Ой, устали! Вытрем лоб. (Движения показывают сначала левый глаз, потом -правый. Берутся сначала за мочку левого уха, потом правого.  Левой рукой показывают рот, правой — нос. Левую ладошку кладут на спину, правую — на живот.  Протягивают обе руки, потом два раза хлопают. Кладут ладони на бедра, потом два раза топают. Правой ладонью проводят по лбу. 

7.Физминутки «Мы ладонь к глазам приставим»

Мы ладонь к глазам приставим, Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, Оглядимся величаво. И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек. И – направо! И еще Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.

 8.Физминутка «СТРЕКОЗА»

Вот какая стрекоза, Как горошины глаза. Влево — вправо, назад — вперед.

Ну, совсем как вертолет. (Встать. Показать на уровне глаз большим и указательным пальцами глаза стрекозы. Повернуть голову вправо, влево. Руки на пояс, повороты туловищем вправо, влево. Исходное положение. Руки в стороны, голову опустить вниз, поднять вверх. Выполнить 3—4 раза).

Физминутки на движения корпусом

  1. Физминутка «Зарядка»

Наклонилась сперва Книзу наша голова (наклон вперёд)

Вправо-влево мы с тобой Покачаем головой. (наклоны в стороны)

Ручки за голову, вместе Начинаем бег на месте. (имитация бега)

Уберём и я, и вы Руки из-за головы.

  2 .Физминутка «Прыжки»

Поднимайтесь, девочки, Поднимайтесь, мальчики!

Прыгайте, как зайчики! Прыгайте, как мячики!

Прыг-скок, прыг-скок, На травку присядем:

Тишину послушаем, Морковочку покушаем,

Немного отдохнём и Дальше пойдём.

Выше-выше, Прыгай высоко!

Не ленись, прыгай На носочках легко!

Прыгай высоко! (Движения выполняются по ходу стихотворения)

 3.Физминутка «Зарядка»

Каждый день по утрам Делаем зарядку,

Очень нравится нам Всё делать по порядку:

Весело шагать, весело играть, Руки поднимать, руки опускать,

Прыгать и скакать. (Движения выполняются по ходу стихотворения).

 4. .Физминутка «Буратино»

Буратино — потянулся, Раз — нагнулся,

Два – нагнулся, Руки в стороны развёл,

Ключик, видно, не нашёл. Чтобы ключик нам достать,

Надо на носочки встать.

 5.Физминутка «Часы»

Тик-так, тик-так, Все часы идут вот так.

Тик- так, тик-так. (наклоны головы к плечам)

Смотри скорей, который час. Тик-так, тик-так.(раскачивания туловища)

Налево – раз, направо – раз, Тик-так, тик-так. (наклоны туловища влево – вправо)

Мы тоже можем так.

6.Физминутка «Три медведя»

Три медведя шли домой: (дети идут как медведь)

Папа был большой-большой. (поднимают руки вверх)

Мама с ним – поменьше ростом, (руки на уровне груди, вытянуты вперёд)

А сыночек просто крошка, (садятся на корточки)

Очень маленький он был, С погремушками ходил.

(встают и имитируют игру на погремушках, поднимают руки вверх и произносят слова: динь-динь-динь)

Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками,

Киваем головой. Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем, Мы руки подаём И бегаем кругом!

Хомка-хомка, хомячок, Полосатенький бочок.
Хомка раненько встает, Щеки моет, шейку трет.
Подметает хомка хату И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять! Хомка хочет сильным стать.

(Дети имитируют все движения хомячка).

Упражнения для формирования правильной осанки 

У меня спина прямая У меня спина прямая,

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Я наклонов не боюсь: (Наклон вперед.)

Выпрямляюсь, прогибаюсь, (Наклон назад, выпрямиться.)

Поворачиваюсь. (Повороты туловища.)

Раз, два. три. четыре. Три. четыре, раз. два.

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Я хожу с осанкой гордой. (Повороты туловища.)

Прямо голову держу, (Наклон вперед и выпрямиться.)

Никуда я не спешу. (Ходьба на месте, руки за спину.)

Раз. два. три. четыре, (Повороты туловища.)

Три. четыре, раз, два. (Ходьба на месте, руки за спину.)

Я могу и поклониться. (Поклон и выпрямиться.)

И присесть, и наклониться, (Присед, наклон вперед.)

Повернись туда — сюда! (Повороты туловища направо -налево.)

Ох, прямешенька спина! (Наклон вперед и выпрямиться.)

Раз. два. три. Четыре (Повороты туловища.)

Три. четыре, раз. два.

Плечи разверните

Не сутультесь, грудь вперед, Плечи разверните. (Рывки руками перед грудью.)

А теперь рывки руками Снова повторите.

Достаём рукой носочек — Правой — левый, левой — правый.

Вертолёт летит, стрекочет, Винт работает исправно. (Наклониться вперёд и коснуться правой рукой левой ступни, потом наоборот, левой рукой — правой ступни.)

А теперь, как будто мячик, Все на месте мы поскачем.

Отдохнули, посвежели И за парты снова сели. (Дети садятся за парты.)

У нас славная осанка, Мы свели лопатки.
Мы походим на носках, А потом на пятках.

Пойдём мягко, как лисята, Ну, а если надоест.
То пойдём все косолапо, Как медведи ходят в лес.

Мы проверили осанку. И свели лопатки,
Мы походим на носках, А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,И как мишка косолапый,
И как заинька-трусишко, И как серый волк-волчишко.
Вот свернулся ёж в клубок, Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся, Ёжик сладко потянулся.

Дыхательная гимнастика

(по Стрельниковой)

 

                               Правила выполнения упражнений.

      1.  Во время выполнения дыхательных упражнений необходимо дышать только  через нос.

      2.Вдох делается одновременно с движением.                                                 

     3.Все вдохи-движения делаются в режиме строевого шага, т.е. 55 — 60 вдохов    движе­ний в минуту.

     4.Гимнастика выполняется под счет на восемь. ( Учащиеся считают только про себя: «и» — вдох, «цифра» — выдох)

     5.Минимальное количество упражнений — три.

     6.Применяется без возрастных ограничений с 3-4 лет, стоя, сидя и лежа.

     7.Гимнастика носит как лечебный, так и профилактический характер.

Комплексы упражнений.

                                     «Ладошки»

        И.п. — встать прямо, руки согнуты в локтях, локти вниз, ладони от себя; Производятся короткие, ритмичные вдохи носом и одновременное сжимание ладоней в ку­лаки. Выдохи происходят самостоятельно без выталкивания с помощью мышц. Делается 4 вдоха с последующей пауза 3 -4 секунды. Норма 24 раза по 4 вдоха. (Может появиться лег­кое головокружение от большого количества свежего воздуха).

                                   «Погончики».

         И.п. — встать прямо, кисти рук сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пояса. В момент вдоха резкий толчок кулаками вниз, после чего кисти рук возвращаются в и.п. с одновременным выдохом. Кисти рук выше пояса не поднимать. Выполнять 12 раз по 8 вдо­хов-движений, с перерывами между 8-ю — 3-4 секунды. Выполняется стоя, сидя, лежа.

3.         «Кошка»

И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. На вдохе делается полуприседание с одновременным поворотом туловища влево или вправо. Руки делают хватательные движения на уровне пояса. Спина прямая.

                                  «Насос»

       И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола, руки вдоль туловища.

На вдохе делается легкий поклон, руки тянутся к полу, но не касаются его. На выдохе слегка выпрямляться, но не выходить в основную стойку. Спина круглая, голова опущена. Ограничения: травмы головы, позвоночника, повышенное давление.

                               «Обними плечи»

        И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч.

Бросить руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи с одновременным глубо­ким вдохом. Руки идут параллельно друг другу. При возвращении в и.п. — пассивный выдох Ограничения: врожденный порок сердца.

                                «Большой маятник»

        И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Наклон вперед, руки тянутся к полу — вдох. Слегка прогнувшись в пояснице наклон назад, руки обнимают плечи и тоже вдох. Выдох происходит при смене позиций. Ограничения: травмы позвоночника, остеохондроз, смещение межпозвоночных дисков.

                                 «Повороты головы»

         И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Поворот головы вправо — шумный короткий вдох. Поворот головы влево — шумный корот­кий вдох. Посередине голова не останавливается, шея не напрягается. Выдох через рот во время смены позиций.

                                «Маятник головой»

        И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Опустить голову вниз, резкий короткий вдох. Поднять голову вверх — тоже вдох. Выдох про­исходит пассивно при смене позиций.

Ограничения: травмы головы, вегето-сосудистая дистония, эпилепсия, повышенное давле­ние, остеохондроз.

                                 «Цветочный магазин»

        И.п. — стоя. Делая вдох, представьте себе, что нюхаете цветок (ребра расширяются, низ живота подтяги­вается). Выдох медленный и плавный. Выполнять 3 -4 раза.

                                      Свеча.

         Взять узкую полоску бумаги, представив себе, что это свеча. Делать медленный выдох в её направлении. Выдыхаемая струя должна быть без резких колебаний. Бумага контролирует ровность воздуха. «Задуть» 3-5 воображаемых свечей на выдохе. Вдох должен быть макси­мально глубоким.

                                  «Проколотый мяч»

Сделайте глубокий вдох. При выдохе сымитировать свист воздуха из проколотого мяча.

                                   «Звукоподражание»

Воспроизведите различные звуки из живой природы и окружающей жизни: свист ветра, писк комара, рокот мотора и т.п..

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Постоянная ссылка на это сообщение: https://domdetstva-1.ru/razrabotka-tematicheskih-fizkultminutok/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

4 × 3 =

Яндекс.Метрика